søndag 6. november 2011

14+gruppa- Treningsplan for November-11 og treninger uke 45

Her er treningsplan for november for 14+gruppa, samt for kommende uke spesifisert:


Mandag 07: Folkeparken 1800-1915, ta med staver og hodelykt! ( fremdeles ustabilt lys i 3 km) Det blir vektlagt spenst/hurtighetstrening for langrenn + noen intervaller.

Onsdag 09: Rulleskitrening, staking klassisk!  De som ikke har klassisk rulleski bruker skøyteski og klassisk staver. Oppmøte ved butikken nedenfor Skeidar i Medkila, treningstid 1900 – ca. 2100( 1 time ute og 1 time styrke etc inne). Treningen vil ha ganske høy intensitet med stakedrag.

Torsdag 10: Folkeparken 1800-1930, Rolig langkjøring uten staver.  Ta med hodelykt! (på med sko som tåler litt vann og røft terreng)

Mvh Bjarne Ryvoll

Treningsplan, november-11, 14+gruppa (Klikk for større versjon)


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar